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ハーブティーで使われるアーティチョークには、どのような効果があるのか、詳しく見ていきましょう。
アーティチョークは、古くから薬草や野菜として栽培されてきました。アーティチョークは、多肉質のアザミに似た花を咲かせます。葉に含まれるシナリンという成分には、肝臓の解毒作用があると言われています。ベトナムでは、お酒を飲んだ後に、二日酔いを防ぐ薬草茶として、利用されているのです。
また脂肪の分解を促進してくれ、消化を促す働きが期待できます。ですから、食べ過ぎのときや、こってりした食べ物を食べた後に、アーティチョークを飲むと胃もたれを防ぐ働きがあります。その他にも、血中のコレステロール値を下げる効果や、糖尿病を防ぐ効果も期待できるのです。
アーティチョーク（Artichoke）は、草木の爽やかな香りで、ほろ苦くさっぱりとした味わいを感じられます。
ハーブをお酒やジュースとブレンドして飲む方法もあります。ハーブ好きな方や、ハーブをもっと飲みやすくしたい方は、様々な飲み物と一緒にブレンドしてみると良いでしょう。
初めてハーブティーを飲む場合は、その香りや味から、飲みにくいと感じることもあるようです。ハーブは他の飲み物とは違う独特な味がします。それがリラックス効果を促進できたりもするのですが、慣れない人は飲みにくいと感じることがあるようです。そのような方たちは、ハーブをジュースやお酒などとブレンドすることで飲みやすくなる場合があります。
ハーブティーを気軽に楽しみたい場合は、紅茶や緑茶、ジュースやお酒などとブレンドするのも良いでしょう。
ハーブを紅茶とブレンドする場合は、ティーポットに紅茶の葉とハーブを一緒に入れて、お湯で抽出しましょう。配合は、紅茶が6~8に対して、ハーブが4~2の割合です。また、レモングラスと合わせれば、レモンティーのような香りが味わえます。
シナモンやペパーミント、ローズなどと合わせれば、紅茶に香料をつけたフレーバーティーよりも、よりナチュラルな香りが楽しめるでしょう。さらに、りんごやオレンジのスライスなどを加えるのも良いでしょう。
緑茶はローズと相性がとてもよく。ローズバッズを浮かべるだけでも、香り高いティーが楽しめます。中国茶であるプーアール茶やウーロン茶とのブレンドも、緑茶と同じような方法で楽しめます。
フルーツジュース（果汁100%）とブレンドする場合は、あらかじめアイスのハーブティーを用意して、ジュースに加えます。配合は、ジュースが6~7に対して、ハーブティーが4~3の割合です。オレンジジュースにはカモマイルティー、グレープフルーツジュースにはミントティー、トマトジュースにはタイムティーがおすすめです。パイナップルジュースとハイビスカスティーの組み合わせには、色の変化も楽しめるでしょう。
ハーブをアルコールに漬け込んだハーブ酒は、香りを楽しむこととハーブの薬効を引き出す手段の一つとして、古くから利用されています。アルコールに漬け込むことで、ハーブの油溶性成分が引き出せ、長時間保存できるのです。また、アルコールを介することで、体内への吸収がよくなるという利点もあります。
なかでも、ウォッカなどの蒸留アルコールに浸したものをチンキ剤といい、治療用の薬として使われてきた歴史があります。
ワインの場合は、ドライかフレッシュのハーブをそのまま漬け込むと美味しいハーブワインになります。白ワインならラベンダーやレモングラス、赤ワインならセージやタイムやローズマリーがおすすめです。
このようにジュースやお酒などとブレンドしてハーブを楽しむのもいいでしょう。ぜひ色々ブレンドして、自分に合う飲み方を見つけてみましょう！
ハーブティーを飲むときは、自分に合うハーブティーを見つけることが大切です。ハーブの効果を最大限感じるためにも、自分に合うハーブを探していきましょう。
心やからだの悩みを軽くするためにハーブティーを取り入れる場合は、まず悩みや不調の原因がなんなのか、探すことが大切です。ストレスによる胃の痛みがあるのか、食べ過ぎによる胃の痛みがあるのかによっても、ハーブ選びは違ってきます。ハーブティーを選ぶときは、自分の心とからだの状態をきちんと見ることが、とても大切なのです。
自分の症状を元に、使いたいハーブティーが決まったら、まずはそのハーブを使ってシングル（単独）で飲んでみましょう。ただし、ハーブによってはシングルでは飲みにくいものもあります。その場合は、ハチミツや三温糖、コーディアルなど、自然に近い甘味料を使うと良いでしょう。また、レモンを加えると、香りがなじみやすくなったり、色味が明るくなったりします。また、アイスにすると飲みやすい場合もあるでしょう。
さらに、ハーブどうしをブレンドすることも有効です。ブレンドすることで、味と香りが豊かになり、相乗効果により薬効を高めることができるでしょう。目的に応じて、ハーブの中から数種類選び、ブレンドをしてみましょう。香りと味を考慮しながら、口当たりのよいハーブを加えると良いでしょう。ブレンドする際は、それぞれの葉などを細かくしておくと、均一にブレンドされます。また、数杯分をまとめて作り、保存しておくと便利でしょう。
どんなハーブにも比較的相性が良いハーブがあります。それが、下記のハーブです。
これらのハーブを加えることで、味がまろやかになり、飲みやすくなります。
ハーブティーを飲む場合は、自分に合うハーブティーを見つけることが大切です。まずは興味があるハーブを試してみると良いでしょう。そして、その中から自分に合うハーブを選ぶといいと思います。ぜひ色々なハーブを試してみましょう。
ハーブティーの多くがノンカフェインのナチュラルティーになります。自然の力で心と体に優しく働きかけをしたいならば、ハーブティーは良いでしょう。
ハーブティーの多くはノンカフェインなので、カフェインが苦手な方にもオススメです。また、使われているハーブには、いろいろな薬効成分が含まれています。健康的な飲み物を飲みたい場合にもハーブティーは最適でしょう。ハーブティーは、香りの効果と飲むことによる薬理効果の双方が楽しめるのが特徴です。
立ち上がるハーブの香りを嗅ぐことで、鼻から微量の揮発性成分（精油成分）が吸入され、においの化学分子は嗅覚の神経経路を通って脳に到達し、おだやかなアロマテラピー効果が期待できます。さらに、ティーに溶け出す水溶性成分には、タンニン、フラボノイド、ビタミン、ミネラルなどがあり、消化管から吸収されます。つまり、ハーブティーは精神面と肉体面のどちらにも働きかける、自然の恵みと言えるのです。
ハーブティーを心や体の健康のために飲みたいのであれば、使用するハーブのことについてよく知っておいた方が良いでしょう。ハーブの効果を最大限感じるならば、ハーブのことをよく知っておくことも大切です。使いたいハーブが決まったら、そのハーブが持つ効能と、使用についての注意点を必ずチェックしましょう。ハーブによっては、妊娠中の使用は控えた方が良いという、使用制限があるのです。
勘違いしてはいけないのが、ハーブティーは病気を治すものではなく、あくまで予防のため、または軽い不調を和らげるときのサポートとして利用するのが良いでしょう。
【更新：2021年6月8日】
もし、ブレンドハーブティーに興味があるならば、プロに詳しく話を聞くのがオススメです。
ブレンドハーブは、自分でもできるかもしれませんが、何をブレンドすればいいのか、わからないこともあります。
また、ハーブの素材によっても、ブレンド効果は全く違うでしょう。
だからこそ、ハーブについては、プロに任せることです。
ハーブの専門店の方が、ハーブの種類も豊富です。
一般のひとがハーブを揃えるのは、とても大変です。
一方で、お店に行けば、かなり多くの種類からブレンドハーブを選ぶことができます。
また、ハーブの専門店ならば、症状別のブレンドハーブを教えてもらえます。
例えば、良質な睡眠を得るためには、どのようなブレンドハーブティーを飲めばいいのか、お店で相談することもできるのです。
自分でわからないまま行うよりも、まずお店のひとに聞いた方が早いでしょう。
ハーブについても、いろいろ種類があると言いましたが、本当のハーブはとても味が濃く、深いです。
ハーブティーによっては、薄めのものもありますが、やはり本物は違います。
そういう味わい深い本物のハーブを得るためにも、まずはお店で相談した方がいいでしょう。
【更新：2021年6月9日】
コロナ禍の不安もあり、不眠症に悩まされている方も少なくありません。
仕事で疲れているのになかなか眠れない、寝つきが悪い方は、ぜひハーブティーを試されると良いと思います。
睡眠にも効果的なハーブティーについて、お伝えしていきます。
ハーブティーには、リラックス効果や睡眠効果があると言われています。
温かいハーブティーを飲めば、冬場の寒い時期でも、体を温めることができます。
夏場でもクーラーなどで体が冷えていることがあるので、体を温かくすることでリラックス効果が生まれるのです。
ハーブティーには、安眠にも役立つリラックス効果以外にも、強壮作用、鎮静作用、消化促進などの効果があるとも言われています。
ハーブティーは、即効性というよりも、ゆるやかな効果を実感することができるのです。
では、睡眠効果や健康促進効果が期待できるハーブティーは、どれなのか詳しく見ていきましょう。
ラベンダーは、リラックス効果が期待でき、心地よい眠りを誘ってくれます。
心を落ち着かせてくれ、神経系の頭痛やめまいにも有効です。
バレリアンは、鎮静作用を持つことで知られています。
バレリアンは、「健康になる」という意味のギリシャ語から名付けられました。
第一次世界大戦では、精神的な緊張を解きほぐすために、使われていたといわれています。
レモンバームには、抗うつと強壮作用があります。
イライラしたときや、不安や緊張が続く場合に、レモンバームを飲むと効果が期待できます。
また、消化を促す作用もあるため、食後にレモンバームのハーブティーを飲むことをオススメします。
カモマイルは、世界中でもっとも親しまれているハーブのひとつと言えます。
カモマイルは、ストレスや不安、不眠に有効な気分を落ち着かせるハーブティーになります。
食べ過ぎた時、逆に食欲がないときにも役立ちます。
夏場の暑い時期は、冷たくしてハーブティーを飲むのも美味しいですが、寝る前はホットハーブティーで体を温かくすると、眠れやすくなります。
ですから、眠る前にハーブティーを飲む際は、ホットハーブティーを飲むようにしましょう。
ハーブティーを飲むことでリラックス効果があり、良質な睡眠を得ることができるのです。
また、ハーブティーは朝に飲むのも良いと言われています。
朝にハーブティー飲むと良い目覚めを迎えられる効果があります。
朝に飲むハーブティーは、冷たくても温かくても、どちらでも良いでしょう。
快適な目覚めを迎えるならば、早朝に飲むハーブティーもオススメです。
